1. Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der stärkste Hebel für ein langes Leben. Bewegung stärkt das Immunsystem, senkt das Risiko für Entzündungen, Verlangsamt den Muskelabbau und verbessert die Gehirnleistung.
2. Ernährung und Stoffwechsel
Longevity Ernährung bedeutet, weniger aber nährstoffreich zu essen, essenzielle Nährstoffe zu optimieren und entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen.
3. Regeneration & Schlaf
Ein guter Schlaf ist essenziell wichtig für die Zellreparatur, die Hormonbalance und die Gehirnentgiftung.
4. Mentale Fitness & Stressmanagement
Chronischer Stress beschleunigt das Altern auf zellulärer Ebene. Meditation, Achtsamkeitstechniken und positive soziale Kontakte verlängern dagegen das Leben.
5. Biomarker
Die moderne Longevity-Bewegung setzt auf Daten, wie Bluttests, epigenetische Analysen, HRV Messung oder Wearables liefern präzise Einblicke in den biologischen Alterungsprozess
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Nährstoffmangel entsteht oft durch eine zu geringe Aufnahme von lebensnotwendigen Nährstoffen. Verantwortlich für Nährstoffdefizite ist meist eine unausgewogene Ernährung mit zu wenig Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Auch bestimmte Krankheiten, Medikamente, der Lebensstil (z.B. Stress) oder eine zu geringe tägliche Trinkmenge können einen großen Einfluss haben.
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